LE YOGA PRÉNATAL ET LES PRANAYAMAS
Pendant la grossesse, votre bébé dépend de votre corps pour l’apport en oxygène et en nutriments
En inspirant de manière consciente et en exhalant de manière consciente, on peut renforcer l’apport en oxygène et éliminer le dioxyde de carbone dans le sang. Cela purifie le sang, le débarrasse des toxines et fournit au fœtus de l’oxygène frais et des nutriments.
Ainsi, l’apport suffisant en oxygène au bébé contribue à son développement cognitif et physique dans l’utérus.
En pratiquant les pranayamas, vous pouvez réduire votre anxiété en alimentant votre corps en oxygène.
Les pranayamas adaptés à la femme enceinte ont de multiples avantages.
Voici plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer les pranayamas en début de grossesse :
*Circulation sanguine améliorée
*Plus d’énergie dans le corps
*Augmentation du taux d’oxygène dans le sang
*Élimine les déchets et les toxines du corps
*Pranayama génère des hormones positives dans le corps
*Élimine les pensées négatives et calme l’esprit.
Deux respirations que je propose régulièrement pendants mes séances de yoga prénatal:
Nadi shodana: la respiration alternée, régule les 2 hémisphères du cerveau, purifie les canaux praniques et apaise l’esprit.
Bhramari : la respiration de l’abeille ou du bourdon, libère les tensions et le stress dans le corps, tout en jouant un grand rôle dans le contrôle des symptômes liés à l’anxiété.
