LES BIENFAITS

DU MALASANA

Cet asana fait travailler les muscles du plancher pelvien. Il tonifie les abdominaux, le haut du dos, mais aussi la plante des pieds. Il replace également le bassin dans son axe, ce qui permet de soulager les maux de dos. Enfin, il étire l’aine, les cuisses et les mollets.

Pour la femme enceinte:  « Le troisième trimestre de grossesse est souvent synonyme de douleurs lombaires. Les kilos s’accumulent et le ventre, plus proéminent, a tendance à accentuer notre cambrure. »
Cet asana permet de se “décambrer”, mais, pour en tirer tous les bénéfices, ne vous penchez pas trop en avant et vos épaules doivent rester loin derrière les oreilles.

Cette posture permet également d’ouvrir le bassin, très utile à l’approche de l’accouchement.