Aujourd’hui, ton bout de chocolat devient un super-pouvoir : celui de te calmer, de te concentrer… et de savourer chaque instant!

MEDITATION DU CHOCOLAT

Regarde ton petit morceau de chocolat. Observe sa forme, sa taille, sa couleur.
Approche-le de ton nez : quelle odeur a-t-il ?
Ressens-tu quelque chose dans ta bouche rien qu’en le regardant ? Et dans ton ventre, y a-t-il une petite sensation de faim ou d’envie ?

Prends maintenant ton carré de chocolat tout doucement.
Tiens-le entre tes doigts : comment est-il ? Lisse ou rugueux ? Chaud ou froid ?

Avant de le mettre dans ta bouche, fais une toute petite pause.
Écoute ce que tu ressens dans ta bouche maintenant : salive-t-elle un peu ? A-t-elle envie de goûter ?

Ouvre lentement la bouche et pose le chocolat sur ta langue, sans le croquer tout de suite.
Laisse-le simplement là, comme s’il se reposait un moment.
Que se passe-t-il ? Est-ce qu’il commence à fondre ? Quelle est sa texture ? Et son goût ?

Quand tu te sens prêt, tu peux croquer un petit morceau.
Est-ce que la saveur ou la sensation change quand tu mâches ?
Et quand tu avales, peux-tu sentir le chocolat descendre doucement dans ton ventre ?

Pendant toute cette dégustation, essaie de remarquer ce que tu ressens dans ton corps, dans ta bouche, et même dans ton cœur.
Prends ton temps, et savoure chaque petite sensation!

Si vous le désirez, vous pouvez continuer la petite séance en discutant avec votre enfant sur ses sensations et les différents sens qu’il a utilisés pendant la méditation. Je recommande toujours de prendre un temps d’échange suite à une méditation si l’enfant est en mesure de le faire.