Yoga Prénatal
en Ligne :
Votre grossesse sereine et consciente

Un programme vidéo complet, trimestre par trimestre, pour soulager vos maux, connecter avec bébé et préparer votre accouchement depuis chez vous.

  • +20 ans d’expérience

  • 13 Séances vidéo

  • Testé et approuvé enceinte

séances de yoga préanatal filmées en ligne

Les bienfaits du Yoga Prénatal

Soulager les maux

Dos, sciatique, digestion… Des postures ciblées pour chaque désagrément.

Préparez l’accouchement

Travail du périnée, ouverture du bassin, gestion du souffle et rôle du partenaire.

Connexion Maman-Bébé

Des moments de calme et de visualisation pour tisser le lien in utero.

Créé par une maman, pour vous

« J’ai créé ce programme alors que j’étais moi-même enceinte de mon deuxième enfant. Chaque posture, chaque conseil a été vécu et ressenti de l’intérieur. Ce n’est pas juste de la théorie : c’est le yoga que j’ai pratiqué pour mon propre accouchement.

Vous ne trouverez pas des séances plus authentiques de yoga prénatal à travers lesquelles vous pourrez naturellement vous identifier en tant que femme enceinte ! »

Marion Denys | Professeure certifiée méthode de Gasquet

Un accompagnement trimestre par trimestre

Trimestre 1

Douceur & Accueil

Idéal pour gérer la fatigue et les nausées. Des respirations (Pranayamas) et de la sophrologie pour accepter les changements.

  • Séance explicative : Que se passe-t-il dans votre corps ?
  • Respirations adaptées
  • Sophrologie : Gérer le stress du début de grossesse
  • Bonus : Guide « Prévenir les maux » & Accessoires

Trimestre 2

Énergie & Ouverture

Retrouvez du mouvement ! On travaille l’ouverture du cœur et on fait de la place pour bébé.

  • Yoga Flow : Ouverture du cœur & Étirements
  • Séance Ballon : Le grand ami du prénatal
  • Projet de naissance : Comment le rédiger ?
  • Bonus : Séance de sophrologie connectée

Trimestre 3

Préparation & Bassin

Cap sur l’accouchement. Mobilité du bassin, périnée et relâchement total.

  • Yoga : Mobilité du bassin & « Derniers moments »
  • Positions d’accouchement & Rôle du partenaire
  • Valise de maternité : La checklist ultime
  • Bonus : Sophrologie pour le jour J

Au global pour vos 3 trimestres :

  • 4 séances de yoga prénatal
  • 1 séance de pranayama (respirations adaptées à la femme enceinte)
  • 2 séances de sophrologie
  • 3 séances explicatives sur ce qui se passe dans votre corps à chaque trimestre
  • 3 vidéos bonus essentielles adaptées à chaque trimestre

Choississez votre pack

  • Premier trimestre
    25.00€

  • Deuxième trimestre
    25.00€

  • Troisième trimestre
    25.00€

Tarif Normal : 75€

70€

Tarif Pack

Paiement sécurisé 

Une fois le paiement validé, vous recevrez tous les documents et vidéos dans votre boîte mail sous 24h.

Ces packs grossesse Mum to Be sont des créations Matayoga®, réservés uniquement à l’usage personnel. L’utilisateur s’engage à ne pas utiliser, transmettre ou reproduire en partie ou en totalité les contenus, en vue de l’organisation ou l’animation d’activités connexes à celles de Matayoga® ou à des fins commerciales.

FAQ à propos du yoga prénatal

Je n'ai jamais fait de yoga, est-ce accessible ?

Absolument. Ce programme est conçu spécifiquement pour la grossesse, avec des postures douces et sécuritaires, même si vous n’avez jamais pratiqué ou que vous êtes débutante.

Un tapis de yoga suffit. Un coussin d’allaitement et un ballon sont des plus appréciables (nous avons une vidéo dédiée au ballon !), mais pas obligatoires.

Dès le premier trimestre ! Le programme s’adapte à votre stade. Nous ne ferons pas de postures pendant le premier trimestre mais travaillerons essentiellement sur les respirations et la relaxation afin de vous permettre de rentrer dans cette première phase tout en douceur. Si vous avez un doute médical, demandez toujours l’avis de votre sage-femme.

Oui, l’accès est illimité. Vous pourrez même revoir les exercices de respiration pour votre rééducation en douceur (après avis médical).

Le yoga prénatal privilégie des postures douces, sécurisantes et adaptées à chaque trimestre. Tu y trouveras des étirements pour soulager le dos et les hanches, des postures d’ancrage pour renforcer les jambes, des mouvements de mobilité pour le bassin et la colonne, ainsi que des exercices de respiration et de relaxation profonde. Chaque séance est pensée pour respecter l’évolution de ton corps, améliorer le confort au quotidien et t’aider à te connecter à ton bébé en conscience.

Le yoga prénatal est une pratique douce et sécuritaire lorsqu’il est encadré par une enseignante formée et adapté à la grossesse. Certaines situations médicales peuvent toutefois nécessiter l’avis préalable de ton professionnel de santé, comme une grossesse à risque, des saignements, des douleurs importantes ou une hypertension. Les séances proposées évitent les postures compressives, les torsions profondes et les efforts intenses, afin de préserver ton bien-être et celui de ton bébé.

Le yoga prénatal est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins physiques et émotionnels de la femme enceinte. Les postures sont adaptées pour tenir compte du ventre qui s’arrondit, de la souplesse accrue des articulations et des variations d’énergie selon les trimestres. L’accent est mis sur la respiration, la détente, la conscience corporelle et la préparation à l’accouchement, plutôt que sur l’intensité d’enchaînements ou des postures dites ‘difficiles’.

Tu ne trouves pas la réponse à ta question ou tu souhaites un conseil personnalisé ? Écris-moi à contact@matayoga.fr, je serais ravie de t’accompagner et de te guider dans ton parcours de future maman.